YOGA HOME
インストラクター ATSUKO
運動が苦手な方、体が硬い方でも安心して受けられるメニューをご用意しています。
マンツーマンで一緒に体を動かしていきますので、人目を気にせずリラックスした状態で
ヨガのポーズを深めていきます。
苦手だったポーズでも、YOGA HOMEではアイソメトリックという、
筋肉を引き締めて緩ませる指導方法を使いながらレッスンを進めていきます。
不思議と柔軟になり可動域が広がる、といった効果も実感できます。
体を動かしてスッキリリフレッシュしながら、姿勢改善や体幹トレーニングをする完全パーソナルのヨガスタジオです。
皆様にお会いできる事を楽しみにしています♪
デスクワークや姿勢の癖によって首や肩、股関節の動きが悪くなり体に歪みが出て姿勢が悪くなります。全身の筋肉を使って凝り固まった筋肉をほぐす事で美しい姿勢に導きます！
身体の歪み・姿勢を整える
インナーマッスルを鍛えて
歪みのない美しいボディラインに整える
ヨガを実践するメリット
1. 柔軟性や筋肉の引き締め、姿勢の改善
毎日ヨガをやると、ストレッチに役立ち、体の筋肉を引き締めます。
ヨガをやるのに体が特別柔軟である必要はありませんし、ヨガのいいところは、年齢問わず、
どんな方でもでき、ご自身の体の状態に合わせてアレンジできるところです。
2. フィットネス効果
有酸素運動と機能的運動、筋力強化トレーニングの要素をひとつにまとめたのがヨガだです。
安全に、穏やかに、そして総合的にフィットネスを行うことが可能です。
3.痩せ体質になる
日々のヨガを取り入れた生活スタイルに変えると、代謝機能を刺激し、脂肪燃焼を助け、健康的に体重を落とすような体に変化していきます。
食事制限でダイエットするより、バランスが良く程よく引き締まったBODYを手に入れることが可能です。
4. エネルギー上昇
体と呼吸に相乗効果があるヨガは、エネルギーを生み出しアクティブさを実感させてくれると思います。特に胸を開く後屈のポーズであるコブラのポーズやセツバンダーサナなどを行うと、
自然と気持ちがスッキリとした感覚を味わえます。
5. ストレス低減
たとえ短時間でも、ヨガには、ポーズ、呼吸、瞑想の3要素が不可欠です。
この3要素をすべて日常的にやっている人は、ストレスに体がより柔軟に対応できることが特徴。ストレスから不眠症になる方も多くいらっしゃいますが、ヨガをやると、不眠症を緩和したり、防いだりできることがわかっています。
6. 呼吸の改善
深く穏やかに呼吸する事がヨガに不可欠です。
ゆっくりと、お腹から頭のてっぺんまで行き渡る、意識的な呼吸をレッスン中に行います。
この方法によってよりリラックスしてバランスがとれ、自信を持って穏やかに1日に立ち向かえるようになるのです。
7. ハッピーになる
日常的にヨガや瞑想をやると、セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなることがわかっています。
8. マインドフルになる
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。
こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を"今"に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。ヨガとマインドフルネスは密接に関連しています。
マインドフルネスを実践すると、より穏やかでリラックスし、ストレスや不安が少なくなります。エネルギーやパワーが高まり、自分に対する自信や自分を受け入れる気持ちをもっと持てるようになります。
9. 集中力・思考力の向上
ヨガのポーズや瞑想をやるには、呼吸を意識することで心を落ち着かせ、メンタルをよりリラックスさせる効果があります。メンタルが安定すると、より冷静になって、より多くの情報を得ることができるようになります。
朝、数分間瞑想するだけで、一日中より良い集中力が保てるようになるので試してみてくださいね。ヨガをやって精神的ストレスや身体的緊張を緩和すると、まとまった思考ができるようになるかもしれません。
10.ヨガ＝アンチエイジング
毎日のヨガは程よく引き締まった美Bodyを作り、ストレスレベルを低減し、幸福感を感じること。こうした要素すべてが、若返りに効果絶大なのです。健康的に快適に、そして美しく年齢を重ねていくには、ヨガを日常に取り入れることが理想的です。
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