トレーニングメニュー

⬜️体幹とは？

「体幹」は一般的に頭、腕、脚以外の胴体部分のことです。

つまり具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻は全て体幹部分となります。

体幹部分のインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで身体の中心にある体幹が安定し、普段あまり使う事がない深層筋を働かす事ができ、より多くの筋肉をバランス良く使えます。

⬜️体幹トレーニングヨガのメリット

体幹トレーニングヨガではお腹・お尻・背中のトレーニングを中心に全身を動かしていきます。

女性には嬉しいウエストの「くびれ」や「ヒップアップ」、年齢を感じさせない「引き締まった背中」など、メリハリボディを作る効果があるのです！

ヨガは全身のインナーマッスル（深層部）を使いますので、程よく引き締まった美ボディへの近道でもあります。いきなりアウターマッスル（表層部）から鍛えてしまうと、筋肉が大きくなりガッチリとした体になってしまいますので女性は特に注意が必要です。

ヨガのポーズで硬くなってしまった筋肉を緩めながら、まずはインナーマッスルのトレーニングをおすすめしています。

ご自宅でも安全にできるトレーニングをご紹介しますので、日常的に取り入れられることもメリットの一つです！

⬜️デトックスヨガとは？

全身のめぐりを良くし、滞りを流しやすくしていきます。

捻りのポーズや肩関節や股関節周りをほぐしながら、全身をダイナミックに動かしていくことで、身体に溜まった老廃物を身体の外へ出しやすくしていきます。

新陳代謝の向上、血行促進、むくみ・冷えの解消、美肌効果、消化機能の改善、便秘の改善、前向きな気持ち、疲労回復などに効果的。